러브핸들이란 사랑하는 사람과 포옹을 하였을때 서로 옆으로 손을 뻗어 손이 닿는 복부주위의 두툼하고 늘어난 살을 말한다. 러브핸들은 먹는 것에 비해 적게 움직이거나 비스듬히 누워있는 자세 구부정한 자세 등 안좋은 식습관과 자세로 인해 나타날수 있있다. 러브핸들은 살이 찌기 쉬운 체질이나, 주부, 중년 남성분들이 대부분인데 평소에 좋지 않은 식습관이나 적은 운동량으로 인해 10대~20대 젊은 층에서도 뚜렷하게 나타난다.
특히 여성은 임신이나 출산과정을 거치면서 러브 핸들이 생기는 경우가 많다. 여성들은 남성들보다 호르몬의 영향으로 지방이 쉽게 쌓이고 옆구리 지방은 빼기 쉽지 않기 때문에 평소에 철저한 관리가 필요하다
러브핸들 살빼는 운동법
러브핸들을 예방하고 없애기 가장 쉬운 방법은 바로 스트레칭이다.
옆구리를 계속해서 자극을 주는 것이 지방을 빼는데 가장 효과적이기 때문에 옆구리를 아래 사진과 같이 늘려주는 간단한 동작을 틈틈히 해주는 것이 좋다
이러한 운동은 집안에서 수건만 간단히 챙겨서 할 수 있는 스트레칭 운동이다
평상시에 틈틈히 생활속에서 간편하게 할수 있는 스트레칭이 좋다
꾸준하게 스트레칭 운동을 하다보면 러브핸들 튜브살이 찌는 것을 예방 할수도 있고 러브핸들의 두툼했던 지방살들이 줄어드는 것을 볼 수 있을 것이다.
짐볼을 이용한 운동은 옆구리의 지방을 연소시켜 러브핸들을 없애준다. 짐 볼이 흔들리지 않도록 상체를 고정하고 옆구리만 사용한다는 느낌으로 옆구리에 집중하는 것이 포인트다 . 굳이 짐볼이 아니어도 상관없다
1.다리를 어깨너비만큼 벌리고 선다. 짐 볼을 머리 위로 든 상태에서 상체를 고정한다
2.왼쪽 무릎을 옆구리 쪽으로 들어 올린다
3. 이어서 반대편 무릎을 옆구리 쪽으로 들어 올린다.
-횟수: 30회 이상 1분 ~1분 30초
꾸준한 관리로 러브핸들 튜브살 없애고 아름다운 뒷태로 돌아갑시다 !!!